Suarapena.com, BEKASI – Jantung adalah organ vital yang memiliki peran penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan dan fungsi jantung adalah hal yang sangat penting. Berikut ini adalah beberapa informasi tentang usia yang rentan mengalami gangguan fungsi jantung, penyebabnya, dan makanan yang dianjurkan untuk menguatkan fungsi jantung.
Usia Rentan Gangguan Fungsi Jantung
Menurut beberapa sumber, usia lanjut (65 tahun ke atas) menjadi rentan terhadap gangguan fungsi jantung. Selain itu, laki-laki di usia 40 tahun ke atas dan wanita usia 50 tahun atau menopause juga berisiko lebih tinggi terkena jantung koroner.
Penyebab Gangguan Fungsi Jantung
Penyakit jantung bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti sumbatan pada pembuluh darah jantung, peradangan, infeksi, atau kelainan bawaan. Secara umum, penyakit jantung dapat diakibatkan oleh kondisi berikut:
1. Penumpukan lemak di dalam pembuluh darah koroner (aterosklerosis)
2. Tekanan darah tinggi (hipertensi)
3. Diabetes tidak terkontrol
4. Infeksi
Selain itu, penyakit jantung juga lebih sering terjadi pada seseorang dengan faktor risiko berikut:
* Sering mengonsumsi makanan dengan kadar gula, garam, atau lemak yang terlalu tinggi
* Jarang berolahraga
* Kurang tidur
* Merokok
* Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol
* Stres berlebihan
* Menggunakan NAPZA
Makanan untuk Menguatkan Fungsi Jantung
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dianjurkan untuk menguatkan fungsi jantung:
1. Ikan Salmon dan Ikan Sarden: Ikan ini kaya akan lemak omega-3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah serangan penyakit.
2. Alpukat: Buah ini kaya akan kalium yang sudah terbukti bisa membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
3. Brokoli: Sayuran ini mengandung serat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan kaya akan vitamin dan serat. Hal itu menjadikan kacang-kacangan sebagai jenis camilan yang cocok dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Buah Delima: Buah delima dapat membantu kesehatan jantung yang optimal.
Dengan memperhatikan pola hidup dan pola makan sehat, kita dapat menjaga kesehatan dan fungsi jantung kita agar tetap optimal. (*)
