Suarapena.com, JAKARTA – Impulsif adalah sikap atau perilaku yang cenderung dilakukan tanpa pertimbangan matang. Orang dengan perilaku impulsif sering kali bertindak spontan, tanpa memperhitungkan konsekuensi yang mungkin timbul.
Meskipun kadang menyenangkan karena memberikan kepuasan sesaat, perilaku ini bisa berdampak negatif dalam jangka panjang.
Berikut adalah beberapa ciri-ciri perilaku impulsif yang perlu kamu kenali:
1. Bertindak Tanpa Perencanaan
Orang impulsif sering mengambil keputusan secara mendadak, tanpa memikirkan dampak jangka panjang.
2. Kesulitan Menunda Kepuasan
Orang yang berperilaku impulsif ini cenderung ingin segera merasakan kepuasan, seperti menghabiskan uang atau makan makanan tidak sehat tanpa mempertimbangkan akibatnya.
3. Kurang Kemampuan Merencanakan Tindakan
Sering kali, orang yang berperilaku impulsif bertindak tanpa merencanakan terlebih dahulu. Hal ini membuat keputusan yang mereka ambil seringkali ceroboh.
4. Pengaruh Emosi yang Kuat
Perilaku impulsif seringkali dipicu oleh emosi yang kuat, seperti kemarahan atau kebahagiaan. Tindakan mereka dipengaruhi oleh perasaan saat itu.
5. Butuh Sensasi dan Stimulasi
Sering merasa bosan dengan rutinitas dan mencari pengalaman baru atau sensasi untuk mendapatkan kepuasan instan juga dapat dikategorikan orang yang berperilaku impulsif.
6. Tidak Memperhitungkan Dampak Jangka Panjang
Orang impulsif biasanya bertindak tanpa mempertimbangkan konsekuensi sehingga menyebabkan kerugian di masa depan.
7. Sering Terburu-buru
Nah, orang impulsif juga sering kali mengambil keputusan dengan terburu-buru tanpa memberikan waktu untuk berpikir matang, yang bisa berujung pada kesalahan.
Lantas, Bagaimana Cara Mengatasi Sikap Impulsif?
Mengatasi perilaku impulsif agar hidup lebih seimbang memang membutuhkan usaha, namun bukan hal yang mustahil. Berikut beberapa cara yang dapat membantu:
1. Tumbuhkan Kesadaran Diri
Identifikasi situasi atau emosi perlu diterapkan jika kamu memiliki perilaku impulsif. Hal ini agar kamu bisa lebih siap menghadapi hal-hal yang berkaitan dengan kehidupan di masa depan.
2. Berpikir Rasional Sebelum Bertindak
Melatih otak untuk mempertimbangkan konsekuensi jangka panjang dari setiap tindakan yang akan diambil adalah cara mengatasi perilaku impulsif.
3. Cobalah Teknik Relaksasi
Ketika dorongan impulsif muncul, teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran.
4. Buat Rencana yang Matang
Membuat rencana dan rutinitas yang terstruktur dapat membantu mengurangi perilaku impulsif dan memberikan kontrol lebih dalam hidup.
5. Cari Dukungan dari Orang Terdekat
Berbicara dengan orang yang kamu percayai atau profesional dapat membantu mengatasi kebiasaan impulsif.
6. Pertimbangkan Dampak Jangka Panjang
Sebelum mengambil keputusan, pikirkan baik-baik tentang bagaimana tindakan tersebut akan mempengaruhi masa depan.
7. Latihan Kesabaran
Mulailah dengan menunda kepuasan dalam situasi kecil dan tingkatkan tantangan secara bertahap.
Mengatasi perilaku impulsif memang memerlukan waktu dan latihan yang konsisten. Jika kamu merasa kesulitan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang psikolog agar hidupmu menjadi lebih seimbang dan penuh pertimbangan. (sp/hd)
