Suarapena.com, TANGERANG – Menjalani bulan puasa tidak berarti kita harus mengurangi aktivitas atau menjaga kesehatan.
Bahkan saat berpuasa, olahraga dan pola tidur yang baik sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar.
dr. Dini Anggraeni, Kepala Dinas Kesehatan Kota Tangerang, memberikan empat tips penting untuk menjaga pola tidur selama bulan Ramadan:
- Tidur Lebih Awal: Mengingat waktu bangun yang lebih pagi, cobalah tidur satu jam lebih awal dari biasa.
- Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur tenang dan gelap untuk mendukung tidur yang berkualitas.
- Power Nap: Tidur singkat selama 20 menit di antara kegiatan dapat membantu mengembalikan stamina.
- Pilihan Makanan Berbuka: Hindari makanan tinggi kalori, terlalu manis, pedas, atau yang digoreng dengan banyak minyak untuk memudahkan pencernaan.
Selain itu, dr. Dini juga menekankan pentingnya aktivitas fisik selama puasa.
“Jangan gunakan puasa sebagai alasan untuk menghindari olahraga,” katanya.
Aktivitas fisik ringan selama 30 menit setiap hari, seperti jogging atau berjalan cepat, sangat disarankan, dengan memperhatikan kondisi tubuh dan tidak memaksakan diri ketika merasa lelah.
Dengan begitu, kita dapat menjalani bulan puasa dengan sehat dan bugar. (sp/pr)
