LEBIH dari 13% orang rentan terhadap serangan panik atau panic attack, yang bisa sangat intens dan menyusahkan. Jadi apa saja gejalanya dan bagaimana cara terbaik Anda merespons? Dikutip dari The Guardians, ada tujuh cara untuk membantu seseorang agar bisa melalui panic attack:
Edukasi diri sendiri
Menurut Yayasan Kesehatan Mental (MHF), 13,2% orang telah mengalami serangan panik. Jika Anda mengenal seseorang yang sering menderita mereka, akan sangat membantu jika Anda lebih memahami apa itu. Serangan dapat berlangsung antara lima dan 30 menit, dengan gejala termasuk pernapasan cepat, berkeringat, jantung berdetak kencang, menggigil dan merasa sakit. NHS, MHF, badan amal kesehatan mental Pikiran, Waktu untuk Berubah, dan Tidak Panik memiliki sumber daya yang tersedia.
Tetap tenang
“Jika Anda mengalami serangan panik singkat, tiba-tiba dapat membantu seseorang dengan Anda meyakinkan Anda bahwa itu akan berlalu,” Paul Salkovskis, profesor psikologi klinis dan ilmu terapan di University of Bath, mengatakan dalam saran resmi dari NHS. Penting untuk menghindari serangan dan tidak mencari gangguan; tetap tenang saja bisa memberikan kenyamanan.
Yakinlah
Serangan panik bisa sangat menyusahkan; beberapa orang menggambarkan perasaan seolah-olah mereka mengalami serangan jantung atau bahwa mereka mungkin mati. Penting untuk meyakinkan orang yang mengalami serangan bahwa mereka tidak dalam bahaya. Gejala-gejalanya, yang disebabkan oleh perlawanan tubuh atau respons terbang, biasanya memuncak dalam 10 menit.
