Suarapena.com, TANGERANG – Di tengah hiruk-pikuk rutinitas yang semakin padat, kesehatan mental sering menjadi korban yang terabaikan. Padahal, menjaga keseimbangan jiwa adalah kunci utama untuk meraih kebahagiaan dan produktivitas yang optimal. Psikolog dari Pusat Pembelajaran Keluarga (Puspaga) Kota Tangerang, Glori Telis Amanta, mengingatkan pentingnya memperhatikan kesehatan mental dengan cara-cara sederhana yang bisa diterapkan sehari-hari.
Menurut Glori, kesehatan mental yang terjaga bukan hanya meningkatkan kebahagiaan pribadi, tapi juga memperkuat hubungan sosial dan mendongkrak performa dalam berbagai aspek kehidupan.
“Menjaga kesehatan jiwa itu bisa dimulai dari hal kecil. Misalnya, meluangkan waktu untuk diri sendiri, tidur cukup, dan jangan ragu meminta bantuan saat merasa lelah secara emosional,” ungkap Glori, Jumat (17/10/2025).
Lebih jauh, Glori menekankan pentingnya mengenali batas kemampuan diri agar tidak mudah terjebak dalam tekanan hidup yang berlebihan. “Tubuh dan pikiran juga perlu istirahat. Saat rasa jenuh dan stres melanda, berhentilah sejenak, tarik napas dalam-dalam, lalu lakukan aktivitas yang menenangkan,” sarannya.
Berikut ini adalah beberapa langkah mudah yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan:
1.Sisihkan Waktu untuk Diri Sendiri
Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku favorit, mendengarkan musik, atau sekadar duduk santai tanpa gangguan. Hal sederhana ini efektif menjaga keseimbangan pikiran.
2.Rutin Berolahraga
Olahraga ringan selama 30 menit setiap hari dapat melepaskan hormon endorfin yang membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.
3.Tidur Cukup
Istirahat yang cukup membuat tubuh dan pikiran segar kembali, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi tekanan emosional.
4.Jangan Takut Meminta Bantuan
Berbagi cerita dengan orang terdekat atau profesional dapat meringankan beban mental dan memberikan perspektif baru.
5.Jalani Pola Hidup Sehat
Konsumsi makanan bergizi dan rutin beraktivitas fisik menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
6.Latih Rasa Syukur dan Pikiran Positif
Menemukan hal-hal kecil yang bisa disyukuri setiap hari membantu meningkatkan kebahagiaan dan ketahanan mental.
7.Batasi Penggunaan Media Sosial
Kurangi waktu di media sosial agar tidak mudah terpengaruh oleh berita negatif yang dapat menurunkan kepercayaan diri dan memicu kecemasan.
“Mulailah dari langkah kecil untuk menjaga kesehatan mental, karena jiwa yang sehat adalah pondasi bagi kehidupan yang bahagia dan produktif,” pungkasnya. (sp/pr)
