Suarapena.com, JAKARTA – Kopi, minuman yang telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari banyak orang, tidak hanya sekedar penambah semangat, tetapi juga dapat memberi manfaat kesehatan bila dikonsumsi pada waktu yang tepat.
Banyak yang menganggap minum kopi di pagi hari adalah pilihan terbaik. Namun, penelitian menunjukkan waktu terbaik untuk menikmati kopi ternyata bisa lebih spesifik tergantung pada tujuan dan kondisi tubuh.
Menurut para ahli, tubuh kita memiliki ritme sirkadian yang mengatur waktu terbaik untuk kita terjaga dan beristirahat. Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi kopi pada pagi hari, tepat setelah kita bangun tidur, mungkin tidak sebaik yang kita kira.
Pada pagi hari, tubuh kita memproduksi hormon kortisol yang membantu kita tetap terjaga dan bertenaga. Mengonsumsi kopi pada saat ini dapat mengganggu proses alami tubuh dan mengurangi efektivitas kafein.
Sebaliknya, waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi adalah sekitar satu hingga dua jam setelah bangun tidur, ketika kadar hormon kortisol mulai menurun. Pada periode ini, kafein dapat lebih efektif membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Menurut Dr. Andrew Huberman, seorang ahli saraf dari Stanford University, waktu terbaik adalah sekitar pukul 9.30 hingga 11.30 pagi.
Kopi pada siang hari juga memiliki manfaat, terutama untuk meningkatkan energi saat tubuh mulai merasa lelah. Beberapa orang merasa kantuk datang pada siang hari, sehingga secangkir kopi dapat menjadi penyelamat. Namun, sebaiknya kopi tidak dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, karena kafein dapat mengganggu kualitas tidur.
Sementara itu, meskipun kopi memiliki manfaat seperti meningkatkan konsentrasi dan energi, konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, atau bahkan masalah pencernaan. Menurut ahli gizi, mengonsumsi kopi lebih dari 3-4 cangkir sehari dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh.
Setiap orang memiliki kebutuhan tubuh yang berbeda, dan pola tidur serta kebiasaan harian bisa mempengaruhi waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi. Misalnya, bagi mereka yang bekerja di malam hari atau bergeser ke jadwal tidur yang tidak biasa, waktu terbaik untuk kopi bisa berbeda.
Menemukan waktu terbaik untuk menikmati kopi tidak hanya soal rutinitas pagi, tetapi juga tentang mengenali kebutuhan tubuh kita. Dengan meminum kopi pada waktu yang tepat, kita bisa memaksimalkan manfaatnya tanpa mengganggu keseimbangan alami tubuh. Jadi, jangan hanya sekadar minum kopi, tetapi lakukan dengan bijak sesuai dengan jam tubuh Anda. (sp/ai)
